BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas
Use your widget sidebars in the admin Design tab to change this little blurb here. Add the text widget to the Blurb Sidebar!

500 kcal per dieną.

2011-02-07 | Aš esu tai

Rudens semestre turėjau žmogaus ir gyvūnų fiziologijos paskaitą, kurios laboratorinių metu mes žiūrinėjom savo jautrumo slenksčius, nusistatėm kraujo grupę, hemoglobino ir gliukozės kiekį, pažaidėm su refleksais ir… skaičiavom per dieną suvartojamas ir sunaudojamas kalorijas.

Tąkart neribodama maisto aš suvartojau 2 000 kcal per dieną, kas yra visiškai normalu, nes maždaug tiek tada ir sunaudojau visą dieną nieko rimto neveikdama. Iškart prisiminiau bobiškam žurnale matytą zviazdų (ne oksanų ir ne nataškų) dienos meniu, kuriam maistas padorus, tačiau bendroj sumoj yra ~ 500 kcal. Max ~ 700 kcal.

Aš galiu sėkmingai nevalgyt tris paras ir išgerti po puodelį ar du arbatos kasdien, bet tada man krenta spaudimas ir šiaip gan sunku gyvent. Labai lengvai atsiranda mėlynės. Galiausiai net ir nelabai linksma tampa.

Kadangi šiuo metu aš didžiai nutolus nuo savo idealaus svorio, tai reikia atgauti raktikaulius.

Išvada ta, kad valgyti irgi reikia, bet mažiau ir ne viską, o tai sunku. Šiaip aš dažnai mėgstu varžytis ir laimėti. Paaugus labiausiai mėgstu laimėti prieš save pačią. Buvau sugalvojus, kad pradėsiu rašyt blogą su savo kasdieniu meniu, nes tada tikrai privalėčiau kasdien laikytis plano.  Šiandien ryte valgiau dvi riekutes juodos duonos, kelias alyvuoges, išgėriau puodelį kavos, tarp paskaitų išgėriau puodelį arbatos, o per neurobiologiją su Ieva nusprendėm, kad sriubą valgyti bus skaniau nei virtas morkas ir brokolius. Sriuba gavosi pakankamai pilkos spalvos, bet visai skani.

Lenkiu ton pusėn, kad maisto blogai turi būti su nuotraukom, o mano maistas negražus! Bet aš gražėju gan greit ir per mažiau nei savaitę numečiau 2 kg. Iš patirties žinau, kad kitą savaitę svoris kris greičiau. Ataugs, žinoma, taip pat greitai, bet tam yra sporto klubai ir stadionas vos tik oras atšils.

P.S. Tai mano asmeninis tinklaraštis ir aš pasakoju tai, kuo pati gyvenu. Jokiu būdu nerekomenduoju to jums. Sveika dieta yra ~ 1000 - 1 200 kcal per dieną + sportas.

mano ir Geistos skype pokalbiai, kai laikėmes dietos, nuotrauka: Alexa Chung, kuriai Geista pavydi raktikaulių. Aš asmeniškai manau, kad ji pernelyg anoreksiška.

Patiko (0)

Rodyk draugams


Komentarai (29)

  1. moksliukesdienorastis 

    Na bet ir nedaug tu valgai T..T
    Aš gyvenu su tėvais tai apie jokį “kūdėjimą” negali būti nei kalbos. Dar, neduok Dieve, mama pamatys, kad neišlaižiau lėkštės :D
    Ir aš nesugebėčiau - mėgstu valgyt. Laimei, ir sportą mėgstu. O štai tavo kantrybe tikrai žaviuosi.

  2. citrinumedis 

    Pranešk, kai po poros dienų suvartosi 5000kcal per dieną. Ak, kvailutė, ak tuštutė…

  3. Reda 

    moksliukesdienorastis/ dabar dar išgėriau pieno ir suvalgiau sausainių. :> nieko čia perdėm sunkaus nėra.

    citrinumedis/ nemanau, kad esu kažkada gyvenime tiek suvartojus per dieną, bet paliubomu pranešiu, jei ką.

  4. Laura 

    Kas čia per apsėdimas dėl raktikaulių? :) Kaip galima jų pavydėti?????

  5. Vakare. 

    Kai sversiu 45kg, atvažiuosiu Tavęs aplankyti. {{:
    bėda ta, kad man svoris krenta lėtokai, kadangi nelabai yra, nuo kur kristi. o šiuo metu, kai gyvenu labai įtemptai, tai kalorijų nebeskaičiuoju. nors jaučiu, kad 2000 tikrai neviršiju.
    O raktikauliai, pvz., tai man čia labai gražūs : http://img819.imageshack.us/img819/8896/collarbones2.png

  6. Reda 

    Vakare, o tu nebeturi blogo? Kodėl?
    45 kg, tai jau labai mažai… Beeet žiūrėk, kaip tau geriau. Kažkaip nepamenu - koks tavo ūgis?
    Šiaip gali atvažiuot it daugiau sverdama. :D Ir foto tai tikrai graži, bet ten truputį pečiai į priekį atstatyti, tai raktikauliai dar ryškesni.

    O dėl apsėdimo… asmeniškai man, tai šiaip graži kūno dalis, kaip ir pečiai ar rankos…

  7. Vakarė. 

    Aš Tau kada asmeniškai papasakosiu. {;
    Aš maža palyginus, ~165, tai nėr tiek jau mažai, sesė baigus 12 tiek svėrė - stresas pasirūpino. O man tai būtų savotiška pergalė prieš save, džiaugčiausi.
    Dėl važiavimo, tai nusimato daug vykimų, jei bus laisvo laiko, būtinai pranešiu !
    Ir beje, žmogaus kūnas yra labai gražus. Su raktikauliais, kaklu, stuburu, pirštais ir dar balažin kuo..

  8. Ieva 

    Kai kurios nors kūno dalys ima atrodyti neproporcingai didelės (Alexos atveju jos plaštakos) dėl išsišovusių kaulų ir nulio “mėsos”, tai jau tikrai atrodo ligotas tas lieknumas. Aš tikrai esu už lieknumą, bet jis turi atrodyti sveikai, su visais moteriškais išlinkimais, o ne šluotos kotais vietoj blauzdų:D
    Ir, Reda, mano akimis, Tau tikrai nereik mesti to svorio, bet turbūt tik mes patys save galim kritiškai įsivertinti pagal savo grožio suvokimą:)

  9. Reda 

    Dėl Alexos, tai aš visiškai sutinku, proporcijos tikrai iškreiptos ir dar man tragiškai atrodo keliai… Ir tai juk nuotraukos, o pažiūrėjus į ją gyvai, manau, kad dar liūdniau būtų…

    Ieva, aš nenoriu numest daug, aš jau į kai kuriuos drabužius sunkiai įtelpu. Šiaip optimaliausia būtų pasportuot ir pastrangrint kūną, tai po genetikos keliausiu į salę. :) O šiaip tai aš krc tau savo pilvą galėsiu rytoj parodyt. :DD

  10. Vilmis 

    Tai galbūt kai kuriuos drabužius jau seniai išaugai arba beskalbiant susitraukė, kad neįtelpi :P Rekomenduoju nusipirkti bent keliolika naujų :)

  11. Argentina 

    Siaip merginai (ir as kalbu apie mergina) reikia suvartoti tarp 1500 kcal ir 1200 kcal, kai yra sportuojama. Viena savaite turetu buti apie 1500 (high week), kita savaite 1200 (low week) ir t.t. Sitaip, kunas yra pripratinamas skatinti savo metabolizma ir skaidyti riebalus greiciau, nes kunas nebezinos, kada kiek maisto gaus, o valgant daznai po truputi, kuniui nebereikes kaupti riebalu ir taip bus greitai metamas svoris. Bet sportas yra butinas! Be jo, kai jau yra sioks toks svoris, niekas daug keisis.

    Sorry, as per paskutinius puse metu tiek prisiskaiciau apie tai ir tiek girdejau, kad nebesusilaikau nepakomentavus.

  12. As 

    keli pastebejimai: idomus pomegis kolekciuonuoti pokalbius; truputi liudna, kad, mano poziuriu, “gilesni” irasai susilaukia kur kas maziau komentaru ir like’u

  13. Reda 

    Vilmi, man supranti teikia laimės pirkti 36 dydžio viską. :D

    Argentina, visiškai teisingai, taip greitinama medžiagų apykaitą, jeigu dar įdėt maisto derinimą (tarkim negalima maišyti pieno produktų su kitais produktais), tai bus tobula. Kuomet pasieksiu norimą svorį, tai jį palaikysiu būtent tokia sistema.
    Bet fiziologiškai merginai reikėtų suvartoti 2 000 kcal. 1 000 kcal yra sunaudojama fiziniams dalykams (virškinimas, kvėpavimas ir t.t.), tad pagal tavo modelį lieka tik 200 kcal kitoms veikloms… Nedaug. :) Tokioj mityboj svoris kris.

    As, visiškai sutinku! Puikiai žinau, kad kai kurie mano įrašai žyyymiai prasmingesni nei šitas (bet neketinu vaidint labai gilios, nes mano išvaizda man rūpi tiek pat, kiek ir išsilavinimas, kultūra ir kiti „prasmingesni“ dalykai). Bet ar tokie įrašai mažiau mėgiami, nei kiti… Nežinau… Sakyčiau, kad galbūt panašiai, jeigu ir labiau, tai vis tiek neženkliai.

  14. Argentina 

    As sutinku, kad isvaizda yra labai svarbu. Kaip sakoma, sveikam kuna - sveika siela, o pusiausvyra gyvenime turi buti islaikyta, todel savimi yra svarbu rupintis is isores ir vidaus. Nesakau, kad man irasas nepatinko, kaip tik atvirksciai. Reikia sneketi apie tai, kas mums yra svarbu.
    As tik visada noriu priminti, kad metant svori svarbu nepamirsti savo sveikatos ir per daug ekstremaliai nebadauti. Bent jau man taip neisiena, nes savo sveikos nuotaikos nenoriu ‘nuzudyti’.

    P.S. rasau ne lietuviskom raidem, nes sedziu darbe, kurio kompiuteris neleidzia kitu kalbu, ir simuliuoju pati darba.

  15. molisju 

    Aš irgi pastebėjau, kad kartais galiu labai mažai suvalgyti, bet paskui taip silpna pasidaro, nebedžiugina net krentantys kg.
    Ir šiaip ta riba tarp sveiko ir nesveiko liesumo tokia gana slidi.
    Aš už sveiką mitybą ir nevalgymą vėlai vakare, bet kartais… :D

  16. Reda 

    Argentina, žinoma, kad taip, jeigu jau pradeda kristi nuotaika, ar sveikata streikuot, tai joks lieknumas gerai neatrodys. :) asmeniškai aš jaučiuosi puikiai.

    molisju, tai čia jau absurdas, kai iki silpnumo. kita vertus, iškrova yra sveika, jei daroma protingai ir jeigu gali sau leisti tas kelias dienas praktiškai nieko neveikt.

  17. punktyras 

    >= -2kg/mėn - blogai.

    [WORDPRESS HASHCASH] The poster sent us ‘0 which is not a hashcash value.

  18. dienamiegok 

    Kaip tūlam Lietuviui iš kaimo skaičiuoti suvartojamas kalorijas? Sakykim šiandien aš valgiau šonkauliukų, kokius 6 su duona ir kečupu, tris kotletus su keturiom bulvėm ir daug padažo, suėdžiau du sūrelius, kurių kaloringumas turbūt ant pakelių būtų, išgėriau skardinę energetinio, puodelį arbatos, puodelį šaltos arbatos(tos pačios, tik iš šaldytuvo), dar suvalgiau bandelę su cinamonu. ir kokius 8 blynelius pusryčiam(viena keptuvė). Tai kaip tuos perkamus š skaičiuot, tai +- aišku, bet namie gamintą maistą?

  19. Reda 

    dėl pakelių, tai taop, reikėtų žiūrėt į jų nugarėlę, o visa kita aš skaičiuoju per čia: http://www.kalorijos.lt/

    maždaug įsivaizduoji, kiek tavo bulvės svėrė, kiek svėrė šonkauliukai bei panaudotas sviestas, aliejus ir t.t. viską susisumuoji.

    kadangi mano gamintas maistas yra sriubos, košės ir daržovės, tai man susiskaičiuot nesunku.

  20. dienamiegok 

    Ačiū! Kažkaip labai jau daug tų kalorijų gaunasi…

    Mano dienos kalorijų kiekis - 2129, tai sunku į tiek tilpti būtų..

  21. Reda 

    nedaug, šiaip normalu merginai, jeigu vaikinui, tai būtų kokie 2 500 - 3 000 (bet nesu tikra šiaip…)

  22. dienamiegok 

    Na, aš ir į 3000 nelabai telpu..

  23. mm 

    o man patinka krūtys. Paauglystėje labai laukiau, kada užaugs. Neužaugo (nė vienai lieknai merginai neužauga). Dėviu 36-tą dydį, o moterims, nešiojančioms 40-tą, jaučiu lesbietišką potraukį.

    Išpažinties pabaiga.

  24. Reda 

    šiais laikais viskas perkama - papai irgi.

  25. Argentina 

    Papai, tai papai, bet kai moteris tik papai tai irgi negrazu. Juk mes zmones esam traukiami prie proporciju, o ne vieno gerio.

    Beje, kazkodel papingos moterys labiau nori vyru. Ar cia tik mano pastebejimas?

  26. Reda 

    nežinau… niekada apie tai negalvojau ir nepastebėjau, kad yra kažkokia priklausomybė tarp papų ir vyrų poreikio. :)

    kažkada tik skaičiau, kad negražios moterys geresnės lovoj, nes gražuolės įpratusios, kad vyras dėl jų stengiasi ir pačios nieko nedaro.

    o dabar galvoj skamba per B2G rėkęs vaikinas: „tik niekas nepiskit Tatjanos, ji guli kaip malka, nieko nedaro, niekas nepiskit Tatjanos“.

    bet aš nežinau, ar minėta Tatjana buvo graži, ar ne. :)

  27. Argentina 

    O butu idomu zinoti is mokslines puses :)

  28. Reda 

    turi galvoj papingas moteris ir sekso poreikius?
    man atrodo, kad čia būtų nebent statistikos mokslas, t.y. apklausos, kas yra nemokslas ir nesąmonė visiška išvis. :>
    nooors aš nežinau, jeigu lytinius požymius lemia estrogenai, o jie lemtų ir norą daugintis gal… haha. :)))
    nežinau, nerandu kitokios logikos, bet pagalvosiuuu.

  29. Nusiliuliavo mergaite | Smeiziu blogus 

    [...] http://liuliuoti.blogas.lt/500-kcal-per-diena-937.html kaip, kekše(kad nesakyt kurva valau kalba), noriu but kuduciai nesupranta, kad jai nori but grazi turi but raumeninga, tiek vyras ar boba jai esi. netik kad busi kudas valgydamas bet ka (valgyti bet ka nera sveika, bet buti kudu pilnai galima), bet ir grazus ir pajegus atlikt visokius gerus veiksmus. kai turim kuda bet be raumens, gaunam oda ir kaulus su biski riebalo kas atrodo sitaip(parinkau normaliai kuda, o ne jau isvis..): kai yra raumuo net jai riebalu irgi yra viskas atrodo sitaip: ir nereikia iskart issigasti ir galvot apie kulturistus niekas nesako kad reikia eit i krastutinumus. [...]


Rašyti komentarą